PROGRAMA AURORA

O programa para quem procura cuidar de si sem deixar de ter tempo para as coisas importantes! 

O programa inclui:

  • Avaliação Física e Funcional
  • Treino Personalizado
  • Estacionamento

PROGRAMA AURORA

O programa para quem procura cuidar de si sem deixar de ter tempo para as coisas importantes! 

O programa inclui:

Avaliação Física e Funcional
Treino Personalizado
Estacionamento

 
 

PROGRAMA ATLAS 

EMAGRECE EM 8 SEMANAS DE FORMA SUSTENTÁVEL!

O programa inclui:
  • 2 Treinos Híbridos por semana
  • Treino com PT + complemento metabólico
  • ⁠Acompanhamento diário
  • ⁠Acesso livre à sala de treino
  • ⁠Plano de Treino
  • ⁠Avaliação Física e Funcional a cada 15 dias

PROGRAMA ATLAS   

Emagrece em 8 semanas de forma sustentável!


2 Treinos Híbridos por semana
Treino com PT + completemento metabólico
⁠Acompanhamento diário
⁠Acesso livre á sala de treino
⁠Plano de Treino
 ⁠Avaliação Física e Funcional a cada 15 dias

Testemunhos dos nossos clientes

Mónica

Humberto

Leonor
Gil
Joana

Mónica

Esta é a Mónica. A Mónica tem o hábito de correr e sente que, desde que se juntou a esta casa, o seu corpo está mais forte e preparado para uma corrida mais segura, sem qualquer tipo de lesão. O truque? Não há! É o simples resultado de um processo repleto de treinos que convergem nas particularidades e necessidades de cada pessoa que vem ao nosso encontro. Focamo-nos numa prática consciente que permita ao corpo participar nas tuas atividades quotidianas e hobbies com eficiência e da forma mais orgânica possível. 

Humberto

Este é o Humberto. O Humberto há 7 anos que pertence a esta casa e nunca se lesionou.
Como é que isto acontece? Somos uma equipa com um olhar direcionado para o treino consciente, personalizado e adaptado às características de cada um de vocês. Focamo-nos ainda em oferecer os pilares necessários para que, ao longo do processo, o treino autónomo, seguro e responsável seja uma ferramenta de auxílio para a evolução dos nossos clientes, tal como já o é para o Humberto.

Leonor

Esta é a Leonor. A Leonor hoje acordou com uma dor na lombar que achou que pudesse impedir a sua ida ao treino. Contudo, rapidamente percebeu que a sua condição não era um impedimento mas sim uma oportunidade para experienciar um treino adaptado e focado nas suas necessidades daquele dia. Os nossos profissionais apelam à consistência, respeitando acima de tudo as especificidades de cada cliente de forma a certificar o bem-estar de cada um.

Gil

Este é o Gil. O Gil começou a treinar há um ano e meio e, tal como o disse, hoje em dia nem se reconhece pois nunca foi uma pessoa com motivação para se deslocar até a um ginásio. O nosso espaço foca-se não só em cumprir objetivos relacionados com o físico mas sobretudo em instruir e treinar indivíduos conscientes sobre o seu corpo e com ferramentas úteis e aplicáveis ao bem estar geral no seu dia a dia e acima de tudo a longo prazo.

Joana

Esta é a Joana. A Joana sente que a Future Wellness já é a sua segunda casa…um espaço onde os profissionais já são amigos e onde cada canto já é um pedaço de lar. 
E como é normal, há dias em que não chegamos com o melhor estado de espírito a casa. É importante referir: está tudo bem pois os amigos da Joana já sabem como adequar o treino de forma a elevar e a extrair o seu melhor nestes dias. Milagres? Não. Apenas gostamos de conhecer os nossos clientes para além do seu bicep e abdominal. Somos uma equipa flexível que se interessa sobretudo por servir o bem estar físico e mental de cada pessoa que passa pela porta do nosso ginásio. Até mesmo dos seus pequenos acompanhantes, tal como o pequenote da Joana que é sempre muito bem vindo. 

Testemunhos dos nossos clientes

Mónica

Gil

Humberto

Leonor
Joana

Mónica

Esta é a Mónica. A Mónica tem o hábito de correr e sente que, desde que se juntou a esta casa, o seu corpo está mais forte e preparado para uma corrida mais segura, sem qualquer tipo de lesão. O truque? Não há! É o simples resultado de um processo repleto de treinos que convergem nas particularidades e necessidades de cada pessoa que vem ao nosso encontro. Focamo-nos numa prática consciente que permita ao corpo participar nas tuas atividades quotidianas e hobbies com eficiência e da forma mais orgânica possível. 

GIL

Este é o Gil. O Gil começou a treinar há um ano e meio e, tal como o disse, hoje em dia nem se reconhece pois nunca foi uma pessoa com motivação para se deslocar até a um ginásio. O nosso espaço foca-se não só em cumprir objetivos relacionados com o físico mas sobretudo em instruir e treinar indivíduos conscientes sobre o seu corpo e com ferramentas úteis e aplicáveis ao bem estar geral no seu dia a dia e acima de tudo a longo prazo.

Humberto

Este é o Humberto. O Humberto há 7 anos que pertence a esta casa e nunca se lesionou.
Como é que isto acontece? Somos uma equipa com um olhar direcionado para o treino consciente, personalizado e adaptado às características de cada um de vocês. Focamo-nos ainda em oferecer os pilares necessários para que, ao longo do processo, o treino autónomo, seguro e responsável seja uma ferramenta de auxílio para a evolução dos nossos clientes, tal como já o é para o Humberto.

Leonor

Esta é a Leonor. A Leonor hoje acordou com uma dor na lombar que achou que pudesse impedir a sua ida ao treino. Contudo, rapidamente percebeu que a sua condição não era um impedimento mas sim uma oportunidade para experienciar um treino adaptado e focado nas suas necessidades daquele dia. Os nossos profissionais apelam à consistência, respeitando acima de tudo as especificidades de cada cliente de forma a certificar o bem-estar de cada um.

Joana

Esta é a Joana. A Joana sente que a Future Wellness já é a sua segunda casa…um espaço onde os profissionais já são amigos e onde cada canto já é um pedaço de lar. 
E como é normal, há dias em que não chegamos com o melhor estado de espírito a casa. É importante referir: está tudo bem pois os amigos da Joana já sabem como adequar o treino de forma a elevar e a extrair o seu melhor nestes dias. Milagres? Não. Apenas gostamos de conhecer os nossos clientes para além do seu bicep e abdominal. Somos uma equipa flexível que se interessa sobretudo por servir o bem estar físico e mental de cada pessoa que passa pela porta do nosso ginásio. Até mesmo dos seus pequenos acompanhantes, tal como o pequenote da Joana que é sempre muito bem vindo. 
 
 

FAQS - Serviços

Vou ter um personal trainer responsável pelo o meu processo?

Sim, após o processo de inscrição um PT será atribuído ao seu processo. No entanto o acompanhamento será realizado por uma equipa tanto a nível do treino como da programação. 
Desta forma poderá beneficiar das valências de uma equipa variada mas com um objetivo em comum: Ajudar a obter os seus resultados.

O vosso treino é adequado a idades avançadas?

Sim, consideramos a prescrição, realização de treino e atividade física como elementos fundamentais na saúde preventiva, e como tal a abordagem deverá ser sempre individualizada e personalizada.
A idade não é exceção. A carga e o modelo de acompanhamento serão geridos de forma a garantir conforto físico, mental e social.

Posso treinar com dores?

Sim, o programa foca-se na melhoria da postura, mobilidade e força, o que pode contribuir para a redução de dores e a prevenção de lesões. No entanto, caso tenha uma condição específica, é importante realizar a avaliação física inicial  para garantir que o programa é adequado para si.
Posso treinar sozinho no vosso espaço?
Sim, o nosso objetivo é ajudar-te a criar esse compromisso contigo mesmo e a aplicar os conhecimentos adquiridos, assegurando que alcanças resultados sustentáveis ao longo da vida.

Para apoiar esse percurso, oferecemos um espaço para treinares de forma autónoma, sem qualquer custo adicional, independentemente do número de sessões de treino personalizado por semana.

Como funciona a inscriçâo e o cancelamento?

A inscrição não tem qualquer custo e é realizada após a Avaliação Inicial,
Se em algum momento precisar de cancelar, deverá comunicá-lo com um prazo mínimo de 30 dias, salvo exceções que o impossibilitem. O nosso modelo de pagamento não funciona com contrato ou fidelização, esforçamo-nos para trabalhar meses em avanço nos seus objetivos, pelo que pedimos essa consideração.
O que é EMS e como funciona?
EMS (electroestimulação muscular) é uma técnica que utiliza estímulos elétricos combinados com treino físico, com o objetivo de potenciar os ganhos de força e massa muscular. Para isso, são usados fatos que permitem uma estimulação eficaz em apenas 25 minutos de treino.

Uma das grandes vantagens da EMS é a criação de resistência diretamente no músculo, o que permite reduzir ou até eliminar a necessidade de pesos, aliviando a pressão sobre a coluna e articulações. Por isso, é uma excelente opção para quem sofre de problemas relacionados com sobrecarga articular, causados por posturas inadequadas, movimentos repetitivos ou excesso de peso.

Quantas vezes devo treinar e quanto tempo demoro a ver resultados?

A frequência de treino depende dos seus objetivos, experiência e capacidade de manter o programa de forma sustentável. Recomendamos 2x por semana se está a começar.

Na nossa experiência, os resultados começam a ser visíveis nas primeiras sessões, com mais energia e mobilidade. Entre as 8 e 12 sessões, já se notam alterações na composição corporal (massa muscular, massa gorda) e mudanças na forma das roupas. Com a adesão a alterações no estilo de vida, os resultados tornam-se ainda mais evidentes.

Cada pessoa responde de forma única ao treino, e os hábitos diários têm um grande impacto. Não se preocupe, estamos aqui para ajudar dentro e fora do treino!

A tecnologia EMS pode ser combinada com o meu regime de treino?

Sim, e para resultados ótimos comunique sempre
á equipa que realiza outros modelos de treino. O treino com EMS ou mesmo o treino de força tradicional tèm um período de recuperação ideal. Deixe que o seu PT ajude a distribuir as sessões para que possa combinar da melhor forma com Pilates, Yoga, Cardio e outros!
Posso treinar sem EMS?

Sim, a EMS é uma ferramenta tal como um haltere. Não faz sentido para todas as pessoas, em todas fases nem para todos os objetivos.

O treino personalizado é o nosso foco.
Para tal aprendemos várias metodologias de treino e de mudança de comportamento e procuramos também o domínio de várias ferramentas de treino. 
A EMS é apenas uma delas. O objetivo é criar uma capacidade de resposta cada vez maior para o ajudar no seu processo. 
Quanto tempo leva para começar a ver resultados?
Os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo do nível inicial, da consistência e da aplicação das estratégias recomendadas. No entanto, muitas pessoas começam a notar mudanças na energia, disposição e bem-estar nas primeiras semanas.

Future wellness