Cada treino, cada hábito, cada decisão conta!
O HOJE vai definir os resultados de AMANHÃ.
Estás pronto para dar o primeiro passo?
FAQS - Processo Casulo
Para quem o Processo Casulo é indicado?
O Processo Casulo é para quem quer ganhar autonomia na gestão da sua saúde e bem-estar, melhorando a condição física, reduzindo dores e criando hábitos sustentáveis.
Uma alternativa para quem sente que os ginásios convencionais não funcionam para si e procura um método mais estruturado para criar hábitos duradouros.
Quais são os principais objetivos que posso alcançar com o Processo Casulo?
Os principais objetivos variam conforme as suas necessidades, mas podem incluir:
✅ Autonomia no treino e na atividade física
✅ Melhoria da condição física geral
✅ Redução de dores e desconfortos
✅ Criação de hábitos sustentáveis de saúde e bem-estar
✅ Maior conhecimento sobre o seu corpo e como cuidar dele
O Processo Casulo inclui um plano de treino?
Sim. Ao longo do programa, terá acesso a planos de treino ajustados às suas necessidades, com progressões estruturadas para desenvolver força, mobilidade e resistência. O objetivo é que aprenda a treinar de forma autónoma e segura.
O Processo Casulo pode ajudar na redução de dores ou lesões?
Sim. Ao longo do programa, terá acesso a planos de treino ajustados às suas necessidades, com progressões estruturadas para desenvolver força, mobilidade e resistência. O objetivo é que aprenda a treinar de forma autónoma e segura.
O que acontece se eu não conseguir seguir o plano?
O Processo Casulo foi desenhado para se adaptar à sua realidade. Se tiver dificuldades em cumprir alguma parte do plano, ajustamos a abordagem para garantir que consegue manter o progresso de forma sustentável, sem pressões desnecessárias.
Qual é a duração do Processo Casulo?
O programa tem a duração habitual de 10 meses, um período ideal para consolidar hábitos, aprofundar conhecimentos e garantir que os resultados sejam sustentáveis.
Existe acompanhamento nutricional?
O Processo Casulo inclui orientações e ferramentas de capacitação sobre nutrição para apoiar os seus objetivos e saúde, mas não substitui um acompanhamento nutricional personalizado que teremos todo o gosto em encaminhar.
O que preciso para começar?
Para começar, precisa apenas de compromisso consigo mesmo e vontade de aprender. O programa decorre no nosso estúdio em Lisboa, onde terá um ambiente estruturado e acompanhamento próximo para garantir a sua evolução com segurança e confiança.
O programa inclui materiais educativos?
Sim, ao longo do programa terá acesso a materiais educativos sobre treino, nutrição, hábitos e mentalidade. Estes materiais vão ajudá-lo a compreender melhor os princípios por trás das práticas recomendadas e a aplicá-las no seu dia a dia.
O Processo Casulo é focado em curto ou longo prazo?
O programa é focado no longo prazo. O objetivo não é oferecer soluções rápidas, mas sim construir uma base sólida de conhecimentos e hábitos para que possa manter um estilo de vida ativo e saudável sem depender de terceiros.
Como funciona a avaliação inicial?
No início do programa, realizamos uma avaliação completa para entender o seu ponto de partida, os seus objetivos e as suas necessidades específicas. Isso pode incluir a análise da sua condição física, mobilidade, padrões de movimento e hábitos atuais. A partir daí, personalizamos a abordagem para que tenha o melhor progresso possível.
Como são monitorizados os resultados?
Ao longo dos 10 meses, realizamos acompanhamentos regulares para avaliar o seu progresso e ajustar estratégias conforme necessário. Isso pode incluir testes físicos, parâmetros biométricos e questionários sobre como se sente com o processo.
Quanto tempo leva para começar a ver resultados?
Os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo do nível inicial, da consistência e da aplicação das estratégias recomendadas. No entanto, muitas pessoas começam a notar mudanças na energia, disposição e bem-estar nas primeiras semanas.
Como aderir ao processo e quais são as regras de cancelamento?
O Processo Casulo inclui orientações e ferramentas de capacitação sobre nutrição para apoiar os seus objetivos e saúde, mas não substitui um acompanhamento nutricional personalizado que teremos todo o gosto em encaminhar.
Treino Personalizado
Descrição do Serviço
Treino acompanhado por um profissional de treino Future Wellness. Com uma capacidade de resposta muito variada. Os nossos profissionais focam-se em compreender o problema e facilitar soluções. Do treino de força ao funcional passando por sessões metabólicas ou de mobilidade existe capacidade de resposta para perseguir os mais diversos objectivos: emagrecimento, aumento de força e massa muscular, tonificação e melhoria da qualidade de movimento e redução de dores.
Beneficíos Chave
- Eficácia
- Adaptável às necessidades
- Acompanhamento dentro e fora do treino
- Aumento da massa muscular e emagrecimento
- Sessões de mobilidade e controlo motor
-
Profissionais Qualificados
Os nossos profissionais de treino (PT's) são altamente qualificados e dedicados a ajudar-te a alcançar os teus objetivos de bem-estar com uma abordagem prática e motivacional, garantem que cada sessão seja segura, eficaz e envolvente.
-
Diversidade de Exercícios
O treino personalizado proporciona uma ampla variedade de exercícios, desde o fortalecimento e tonificação até à reabilitação. Adaptamos cada sessão às tuas necessidades e objetivos, garantindo máxima eficácia e progresso, independentemente do teu nível de condição física.
Treino de Eletroestimulação Muscular (EMS)
Descrição do Serviço
Este método permite impulsionar os resultados do treino convencional através da estimulação eléctrica da muscúlos durante a sessão. O treino é realizado com um fato de electroestimulação composto por um colete, braços e calções, permitindo a realização de sessões de 25 minutos altamente eficazes e seguras. A electroestimulação possibilita um treino eficaz, seja sem carga ou em combinação com exercícios com carga, ajustando-se de forma personalizada aos objetivos e necessidades de cada indivíduo. As sessões podem ser realizadas de forma independente ou integradas em programas mais abrangentes, incluindo trabalho metabólico e recuperação.
Beneficíos Chave
- Rápido
- Seguro
- Acompanhado
- Altamente eficaz
- Redução de dores articulares
- Aumento de massa muscular e emagrecimento
-
Colete EMS
O nosso colete EMS é feito com materiais de alta qualidade para garantir durabilidade, conforto e segurança máxima durante os treinos, com um design ergonómico ajusta-se perfeitamente ao corpo, proporcionando uma estimulação muscular eficaz e segura.
-
Sistema EMS
O nosso sistema EMS permite que cada detalhe seja controlado e monitorizado em tempo real pelo treinador. Este sistema permite ajustes precisos na intensidade, frequência e duração do treino.
Descrição do Serviço
Leva a experiência de treino de alta qualidade para tua casa com as nossas sessões de treino personalizado e electroestimulação muscular ao domicílio. Com treinos de 25 minutos, garantimos sessões eficazes, adaptadas aos teus objetivos e necessidades, sem comprometer o teu conforto e agenda.
Bnefícios Chave
- Conforto e rapidez
- Sessões tradicionais ou com EMS
- Acompanhamento dentro e fora de treino
- Altamente eficaz
- Redução de dores articulares
- Aumento da massa muscular e emagrecimento
FAQS - Serviços
Vou ter um personal trainer responsável pelo o meu processo?
Sim, após o processo de inscrição um PT será atribuído ao seu processo. No entanto o acompanhamento será realizado por uma equipa tanto a nível do treino como da programação.
Desta forma poderá beneficiar das valências de uma equipa variada mas com um objetivo em comum: Ajudar a obter os seus resultados.
O vosso treino é adequado a idades avançadas?
Sim, consideramos a prescrição, realização de treino e atividade física como elementos fundamentais na saúde preventiva, e como tal a abordagem deverá ser sempre individualizada e personalizada.
A idade não é exceção. A carga e o modelo de acompanhamento serão geridos de forma a garantir conforto físico, mental e social.
Posso treinar com dores?
Sim, o programa foca-se na melhoria da postura, mobilidade e força, o que pode contribuir para a redução de dores e a prevenção de lesões. No entanto, caso tenha uma condição específica, é importante realizar a avaliação física inicial para garantir que o programa é adequado para si.
Posso treinar sozinho no vosso espaço?
Sim, o nosso objetivo é ajudar-te a criar esse compromisso contigo mesmo e a aplicar os conhecimentos adquiridos, assegurando que alcanças resultados sustentáveis ao longo da vida.
Para apoiar esse percurso, oferecemos um espaço para treinares de forma autónoma, sem qualquer custo adicional, independentemente do número de sessões de treino personalizado por semana.
Como funciona a inscriçâo e o cancelamento?
A inscrição não tem qualquer custo e é realizada após a Avaliação Inicial,
Se em algum momento precisar de cancelar, deverá comunicá-lo com um prazo mínimo de 30 dias, salvo exceções que o impossibilitem. O nosso modelo de pagamento não funciona com contrato ou fidelização, esforçamo-nos para trabalhar meses em avanço nos seus objetivos, pelo que pedimos essa consideração.
O que é EMS e como funciona?
EMS (electroestimulação muscular) é uma técnica que utiliza estímulos elétricos combinados com treino físico, com o objetivo de potenciar os ganhos de força e massa muscular. Para isso, são usados fatos que permitem uma estimulação eficaz em apenas 25 minutos de treino.
Uma das grandes vantagens da EMS é a criação de resistência diretamente no músculo, o que permite reduzir ou até eliminar a necessidade de pesos, aliviando a pressão sobre a coluna e articulações. Por isso, é uma excelente opção para quem sofre de problemas relacionados com sobrecarga articular, causados por posturas inadequadas, movimentos repetitivos ou excesso de peso.
Quantas vezes devo treinar e quanto tempo demoro a ver resultados?
A frequência de treino depende dos seus objetivos, experiência e capacidade de manter o programa de forma sustentável. Recomendamos 2x por semana se está a começar.
Na nossa experiência, os resultados começam a ser visíveis nas primeiras sessões, com mais energia e mobilidade. Entre as 8 e 12 sessões, já se notam alterações na composição corporal (massa muscular, massa gorda) e mudanças na forma das roupas. Com a adesão a alterações no estilo de vida, os resultados tornam-se ainda mais evidentes.
Cada pessoa responde de forma única ao treino, e os hábitos diários têm um grande impacto. Não se preocupe, estamos aqui para ajudar dentro e fora do treino!
A tecnologia EMS pode ser combinada com o meu regime de treino?
Sim, e para resultados ótimos comunique sempre
á equipa que realiza outros modelos de treino. O treino com EMS ou mesmo o treino de força tradicional tèm um período de recuperação ideal. Deixe que o seu PT ajude a distribuir as sessões para que possa combinar da melhor forma com Pilates, Yoga, Cardio e outros!
á equipa que realiza outros modelos de treino. O treino com EMS ou mesmo o treino de força tradicional tèm um período de recuperação ideal. Deixe que o seu PT ajude a distribuir as sessões para que possa combinar da melhor forma com Pilates, Yoga, Cardio e outros!
Posso treinar sem EMS?
Sim, a EMS é uma ferramenta tal como um haltere. Não faz sentido para todas as pessoas, em todas fases nem para todos os objetivos.
O treino personalizado é o nosso foco.
Para tal aprendemos várias metodologias de treino e de mudança de comportamento e procuramos também o domínio de várias ferramentas de treino.
A EMS é apenas uma delas. O objetivo é criar uma capacidade de resposta cada vez maior para o ajudar no seu processo.
Quanto tempo leva para começar a ver resultados?
Os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo do nível inicial, da consistência e da aplicação das estratégias recomendadas. No entanto, muitas pessoas começam a notar mudanças na energia, disposição e bem-estar nas primeiras semanas.