FAZ DO TREINO UM COMPROMISSO CONTIGO

O que fazes AGORA reflete-se nos TEUS resultados!

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  • Diversidade de Exercícios

    O treino personalizado permite realizar uma variedade de exercícios, desde da força e tonificação até à reabilitação. Nós personalizamos os seus treinos para maximizar resultados, adaptando-se a diferentes objetivos e níveis de condicionamento físico.

  • Treino à Tua Medida

    O treino personalizado é desenvolvido de forma única e adaptado às tuas necessidades e objetivos. Trabalhamos contigo para criar um plano de treino focado no teu progresso.

  • Profissionais Qualificados

    Os nossos Personal Trainers são altamente qualificados e profissionais, dedicados a ajudar você a alcançar os seus objetivos de fitness com uma abordagem motivadora e de apoio, garantem que cada sessão seja segura, eficaz e envolvente.

FAQS - Serviços

Vou ter um personal trainer responsável pelo o meu processo?

Sim, após o processo de inscrição um PT será atribuído ao seu processo. No entanto o acompanhamento será realizado por uma equipa tanto a nível do treino como da programação. 
Desta forma poderá beneficiar das valências de uma equipa variada mas com um objetivo em comum: Ajudar a obter os seus resultados.

O vosso treino é adequado a idades avançadas?

Sim, consideramos a prescrição, realização de treino e atividade física como elementos fundamentais na saúde preventiva, e como tal a abordagem deverá ser sempre individualizada e personalizada.
A idade não é exceção. A carga e o modelo de acompanhamento serão geridos de forma a garantir conforto físico, mental e social.

Posso treinar com dores?

Sim, o programa foca-se na melhoria da postura, mobilidade e força, o que pode contribuir para a redução de dores e a prevenção de lesões. No entanto, caso tenha uma condição específica, é importante realizar a avaliação física inicial  para garantir que o programa é adequado para si.
Posso treinar sozinho no vosso espaço?
Sim, o nosso objetivo é ajudar-te a criar esse compromisso contigo mesmo e a aplicar os conhecimentos adquiridos, assegurando que alcanças resultados sustentáveis ao longo da vida.

Para apoiar esse percurso, oferecemos um espaço para treinares de forma autónoma, sem qualquer custo adicional, independentemente do número de sessões de treino personalizado por semana.

Como funciona a inscriçâo e o cancelamento?

A inscrição não tem qualquer custo e é realizada após a Avaliação Inicial,
Se em algum momento precisar de cancelar, deverá comunicá-lo com um prazo mínimo de 30 dias, salvo exceções que o impossibilitem. O nosso modelo de pagamento não funciona com contrato ou fidelização, esforçamo-nos para trabalhar meses em avanço nos seus objetivos, pelo que pedimos essa consideração.
O que é EMS e como funciona?
EMS (electroestimulação muscular) é uma técnica que utiliza estímulos elétricos combinados com treino físico, com o objetivo de potenciar os ganhos de força e massa muscular. Para isso, são usados fatos que permitem uma estimulação eficaz em apenas 25 minutos de treino.

Uma das grandes vantagens da EMS é a criação de resistência diretamente no músculo, o que permite reduzir ou até eliminar a necessidade de pesos, aliviando a pressão sobre a coluna e articulações. Por isso, é uma excelente opção para quem sofre de problemas relacionados com sobrecarga articular, causados por posturas inadequadas, movimentos repetitivos ou excesso de peso.

Quantas vezes devo treinar e quanto tempo demoro a ver resultados?

A frequência de treino depende dos seus objetivos, experiência e capacidade de manter o programa de forma sustentável. Recomendamos 2x por semana se está a começar.

Na nossa experiência, os resultados começam a ser visíveis nas primeiras sessões, com mais energia e mobilidade. Entre as 8 e 12 sessões, já se notam alterações na composição corporal (massa muscular, massa gorda) e mudanças na forma das roupas. Com a adesão a alterações no estilo de vida, os resultados tornam-se ainda mais evidentes.

Cada pessoa responde de forma única ao treino, e os hábitos diários têm um grande impacto. Não se preocupe, estamos aqui para ajudar dentro e fora do treino!

A tecnologia EMS pode ser combinada com o meu regime de treino?

Sim, e para resultados ótimos comunique sempre
á equipa que realiza outros modelos de treino. O treino com EMS ou mesmo o treino de força tradicional tèm um período de recuperação ideal. Deixe que o seu PT ajude a distribuir as sessões para que possa combinar da melhor forma com Pilates, Yoga, Cardio e outros!
Posso treinar sem EMS?

Sim, a EMS é uma ferramenta tal como um haltere. Não faz sentido para todas as pessoas, em todas fases nem para todos os objetivos.

O treino personalizado é o nosso foco.
Para tal aprendemos várias metodologias de treino e de mudança de comportamento e procuramos também o domínio de várias ferramentas de treino. 
A EMS é apenas uma delas. O objetivo é criar uma capacidade de resposta cada vez maior para o ajudar no seu processo. 
Quanto tempo leva para começar a ver resultados?
Os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo do nível inicial, da consistência e da aplicação das estratégias recomendadas. No entanto, muitas pessoas começam a notar mudanças na energia, disposição e bem-estar nas primeiras semanas.